廖俊杰的評價心得

肩周炎也叫肩痹（漏肩風)，本病現代醫學稱肩關節周圍炎，是一種肩關節囊和關節周圍軟組織的退行性慢性無菌性炎癥病變。

此病早期以疼痛為主，后期以功能障礙為主，因廣泛性粘連，而使肩關節功能障礙，其痛可向項部和上臂放射，或者呈彌漫性的疼痛，“靜止痛”為本病的特點，表現為“日輕夜重”，發病緩慢，常以體虛，外傷，勞損及風寒濕侵襲肩部等有關，病位在肩部筋肉，主要涉及手三陽經，病機是肩部經絡阻滯不通，或者失養。多發于50歲左右的成人，故俗稱五十肩，后期因出現肩關節黏連，肩部呈現固結狀，活動受限，故又稱“肩凝癥”，“凍結肩”等。

發生了肩周炎怎么辦？

發生了肩周炎怎么辦？最常說的一句話就是多鍛煉，多運動。有的人說了，我經常干活兒，活動，沒有清閑過，怎么也會發生呢？其實干活兒勞動和鍛煉運動是不一樣的。

鍛煉運動是有意識，有目的，有計劃，有節奏的主動運動，對身體某些特定的部位做鍛煉，它不會讓身體受傷，還可使人的氣血運動暢通，體質健壯。而勞動干活兒則不同，它是被動的，往往不能隨意控制，因“活總得在規定的時間內干完”，動作比較單一，甚至勞動時間長，會傷筋動骨。

下面會為大家介紹幾種預防和治療肩周炎的鍛煉操作方法。

預防肩周炎很重要

現在正值夏季三伏，一時不注意，貪涼飲冷，便會誘發本病的發生。有的人因為開車時開了空調，吹了肩部，便發生了肩周炎，有的人因為酒后或者汗出后睡在當風處，也可能會發生肩周炎。肩周炎患者嚴重時很多人上廁所時不能自理，很是心煩。

所以預防肩周炎很重要，但是得了肩周炎也不要害怕，通過操作可以預防和治療。需要強調的是，糖尿病病人和更年期的女性尤其要注意預防，因為糖尿病病人血糖高，損害血管，導致血管不暢，血運受影響。更年期女性呢，容易煩躁，易怒。

下面我給大家介紹一下預防和治療肩周炎的具體操作。

預防操作：

1、頭上拍手：把雙臂伸直，在頭上拍手，稍微停頓一下，每天五下。

2、拍肩搭背：右手拍左肩，左手搭后背，反過來也一樣，搭后背的手越高越好。每天5下。

這樣就可以預防粘連

治療操作：

1、爬墻：面墻而立，腳尖抵墻，患直向上爬動，每天10次。

2、靠墻外展：雙手交叉放于項部，向外展貼墻，向前兩臂盡量貼住，每天10次。

3、摸對側耳朵：手臂從前抬起，摸對側耳朵，沿后腦勺向后放下。

4、背手：健側手拉住患側手向對側拉扯，上抬，每次有疼痛感為佳，每天10次。

每天堅持做，可以起到很好的預防和治療效果。